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前幾天搭電梯 遇到同棟樓的鄰居媽媽
鄰居媽媽看見提籃裡的喬喬
問說 寶寶應該好幾個月大了!?
我說 二個多月大
結果鄰居媽媽驚訝地說
「寶寶才二個多月!?那妳恢復也太快了吧!?」

今天帶著星喬去上學時
在電梯裡遇到另外兩位鄰居
一位鄰居說
「怎麼都沒看到妳大肚子,小孩就生出來了!?」
另一位鄰居說
「她生兩胎都這樣啊!有生跟沒生一樣!」

每次都被人邊笑邊誇 真是不好意思!

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之前有媽咪詢問我孕期的食譜
老實說 我沒有為了保持身材刻意地吃什麼或不吃什麼
而我的兩個寶寶 出生時的體重 也不是重量級的那種
所以 我沒有資格分享怎麼增加寶寶體重
但是 在懷孕期間
的確因為賀爾蒙的變化 在飲食上變得很不一樣
而這樣的改變 或許就是促成懷孕不長肉的原因❤

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我在懷星喬兩個寶貝時,有很多的巧合:

體重都增加7kg
懷孕時間都是38週又1天
出生體重都約為2800g(相差不到10g)
坐完月子就恢復原來的體重

我想 這一方面是體質,另一方面 也跟飲食習慣有關
才讓兩胎懷孕的數值都keep在一樣的水平❤


什麼樣的飲食習慣 能夠健康養胎不長肉??

   

1。給予寶寶清淨的蛋白質

懷孕時,不知怎麼地,看到肉類食物就覺得入不了口 吞不下去

我心理上的感覺是 肉類的能量太沉重、負面 寶寶不喜愛

我們平常習慣吃肉的人 對於食物的能量不太有感覺

但寶寶是純淨的個體 能夠感受到其中的差異

因此使我每次看到肉類 就是沒有想夾來吃的慾望


不過 對於沒有動物實體的肉湯 倒還是能夠接受

所以 我選擇喝有機飼養的滴雞精來補充動物性蛋白質


最主要的蛋白質來源 都是著重在攝取植物性蛋白質

例如豆腐、豆粉、豆漿等豆類製品

我們通常都是去里仁或其他有機商店購買

儘可能讓吃進肚子裡的食物 愈乾淨愈好

 

2。少吃加工合成食品

整個孕期,我額外添加的營養補給品,只有葉酸和孕婦鐵劑,

由於葉酸的多寡對寶寶的影響相當重大,我深怕攝取不足會造成一輩子的遺憾

所以這是我認為有必要刻意補充的補給品;

另外,因為我有先天性疑似地中海貧血的症頭,平常不影響生活,

但懷孕時暈眩了好幾次,所以不得不額外多做補充。

其他的加工合成食品,不論是保健食品 還是零食、甜點

甚至是吐司、麵包,在追求自然健康的理念下,我幾乎都不太碰


3。非正餐主食類食物不吃

除了三餐以外,我很少很少吃其他東西,

尤其是人家說好吃的 更是避之唯恐不及

因為那些通常都不健康!

我唯一會吃的零食就是里仁的梅精糖

其他時候 不管大家說再好吃的美食 我都不為所動

((喔喔喔~有個例外是~只要不要拿可樂和薯條來誘惑我,其他一切都好談!!!(遮臉)

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扣除易引發過敏的食物(奶、蛋、海鮮、有毛的水果...etc)

及屬性偏寒涼和燥熱的食物

再配合上面三個重點飲食習慣

((不要劃錯重點,不是可樂和薯條XDD

我心目中的合格食物真的少之又少

周遭的親朋好友都不願意餵食我

(因為被打槍的機率極高)

以前是跟團好咖的我 美食團都不再跟

搞得我都快沒朋友了這樣XDD


那懷孕期間,我都吃些什麼?

在吹毛求疵的要求下,最後精挑細選出我認為能夠吃得安心的食物:


1。豆製品

選擇有機+非基因改造的豆製品,蛋白質一樣不會少❤


2。青菜

青菜不但有豐富的纖維質,也有含量不一的鈣質

是天然的營養元素

 

3。葡萄

懷孕時 我對葡萄超有愛

葡萄的水份多、富含鐵質

吃葡萄等於喝水+補鐵

很多人擔心糖份高

但我整個孕期都沒什麼吃高糖食物

這已經是少數兼顧健康與美味的食物

還有什麼問題嗎!? ((顯示為孕婦脾氣差這樣XDDD

 

4。燕麥片

能幫助降低膽固醇 又有飽足感

孕婦的健康數值都很不穩定

什麼妊娠糖尿、妊娠高血壓的

平常沒有的病 在懷孕時都會莫名跑出來

燕麥是我們的好朋友❤

 

5。黑芝麻粉

芝麻的鈣質超多 我就愛它這一點

 

6。杏仁粉

吃杏仁粉有潤肺功用

(不過杏仁粉好像爭議比較多 我有問過中醫師 懷孕是可以吃杏仁粉的

而我是到了中後期才開始吃)

 


三餐以外不吃別的 肚子餓了怎麼辦?

除了主食飯、麵外

基本上 我的食物清單離不開上面那幾樣

頂多吃些水果當點心

(但水果是生的,生的東西都比較偏涼,但也可以看看它本身的屬性)

葡萄是首選,蘋果、芭樂其次

蕃茄、蓮霧是私心喜愛

再來就沒別的了

晚餐吃完 我早早就跟星星洗洗睡了

不會餓到想吃宵夜

加上多睡覺對胎兒發育也有幫助

所以我幾乎每天十點前就上床睡覺了


至於早餐要怎麼吃??

懷孕時,我的早餐通常都是

空腹喝一碗滴雞精

泡喝一杯豆漿+燕麥片+黑芝麻粉+杏仁粉飲品

一早就把我整天想要補充給寶寶的營養補足了

中餐、晚餐就加強在蔬菜的攝取即可❤

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這是我生產的前一天(38週整)

 


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這是產後兩個月


懷孕時,我對飲食真的非常小心翼翼

因為食物是最直接影響寶寶的健康因素

人生那麼長,懷孕才短短十個月

為了寶寶的健康 再大的口慾 禁止一下又何妨

其實 只要逐漸轉為清淡的飲食 就會讓人口慾降低

看到重口味的食物 就會不知不覺地想遠離

而選擇清淡的飲食 人也比較神清氣爽

身心狀態都好

一些奇怪的孕期疾病也就不容易找上身

多吃有益健康的食物,為寶寶的營養加分,自然也就能養胎不長肉囉!❤

 

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