相片 2015-12-12 下午11 10 42  

 

延續著懷孕期間 對自我飲食的管控

現在 我的飲食習慣也逐漸偏向清淡口味

  

之前在懷孕的時候

早餐大都是泡杯豆粉+燕麥片

現在 我的早餐則通常是一杯蔬果汁和一杯豆漿

比起懷孕前 早餐常常吃漢堡奶茶

我的飲食習慣真的愈來愈走健康路線呀

 

其實 一旦習慣清淡飲食後

就很容易對重口味的食物感到很有負擔

因為身體本來就不需要攝取過多的調味料

只是那張嘴愛吃而已罷了

 

 

IMG_3547  

 

最近體驗到藜麥這項營養價值高的健康食材

才驚覺自己怎麼這麼晚認識它!! ((搥胸

 

 

IMG_3550  

 

 

原來 在歐美國家 藜麥早就是超流行的養生聖品!!

好萊塢名人在IG上還會分享藜麥的各種吃法

連碧昂絲也有吃藜麥來養生呢!

 

現在 就來帶大家認識~素食之王~藜麥❤

 

 

//本篇與南美安地斯山脈即溶黃金藜麥粉合作// 

相片 2015-12-12 下午1 57 03  

 

>>南美安地斯山脈 即溶黃金藜麥粉<<

 

藜麥(quinoa)是南美洲高地特有的穀類植物

產於安地斯山脈,富含鈣質、礦物質、維生素加上低脂、無麩質,

是唯一一種含有全部胺基酸維生素微量元素的糧食作物❤

 

IMG_3544

 

 低脂、低熱量、不含膽固醇,也不易形成脂肪

 

藜麥有著比動物性蛋白質更全面的優質蛋白

有看我的部落格的朋友都知道

雖然我不是素食主義者

但比起肉類蛋白 我更喜歡從植物中攝取蛋白質

因為食肉會讓人的能量往下沉 代謝變慢    

一天之中 最好至少要有一餐是清淡乾淨的飲食❤

 

IMG_3555  

 

藜麥含有6%的油脂含量,能幫助吸收脂溶性纖維素

另外,含有13%-16%的膳食纖維含量,高於其他常見穀類,可增加飽足感

 

早餐通常我就喜歡吃這類簡單又具有飽足感的食物

幫助清理前一日堆積在體內的垃圾

讓腸胃在起床的第一餐 就得到解放XDD

 

IMG_3542  

 

藜麥含維生素B、E、礦物質及微量元素

是良好的B群及葉酸來源

 

富含天然抗氧化成分(槲皮素、山奈酚)及天然果寡糖益菌生(Prebiotic)成分

完整人體的必需胺基酸及必須脂肪酸omega 3,6,9

不管是大人、小孩 全家人都可以食用❤

 

尤其 Omega是人體很重要的營養元素

人體無法自行合成 需要從食物中攝取 才能維持身體的正常生理機能

 

現在大部份人都偏向外食 加上我們所食用的食品 已不像以往那般單純

加工合成物往往大於天然食物

容易造成Omega-3 含量過低

與Omega-6 的比例不均衡

也造就了現代人容易發炎或過敏的體質!

 

因為家有異位寶寶 對這種營養知識總會特別留意

因此順道在這裡提供給大家參考❤

 

 

相片 2015-12-12 下午1 07 40  

 

之前有看過藜麥顆粒或是做成脆餅

這款即溶黃金藜麥粉 透過技術將藜麥榖粒熟化成粉末

相較於藜麥穀粒

藜麥粉的營養消化吸收率,蛋白質吸收率從78%提升至86%

而且 不用煮即可食用 方便性更高呀!!❤

 

相片 2015-12-12 下午1 03 36  

 

 

藜麥本身沒有濃厚的氣味 

只有淡淡的青草香

加在任何飲食中 都不會太過搶走原本食材的風味

我覺得對大家來說 接受度應該很高!❤

 

 

相片 2015-12-12 下午1 14 47  

 

自從朋友推薦我們嘉鄉豆腐後

嘉鄉的豆製品就成為我們家冰箱的常客了!!

 

星星是敏感體質 但對豆類不會過敏

我們經常在里仁或是嘉鄉買豆類的食材

而嘉鄉的豆漿我超愛喝

喝過以後 就不太愛在早餐店買豆漿了~嘻嘻~

 

相片 2015-12-12 下午1 15 11  

 

我很愛把豆漿當基底

再加上燕麥、麥片之類的東西 當做早餐

今天 就要把藜麥粉加入豆漿之中 成為我的早餐啦!!❤

 

相片 2015-12-12 下午1 18 58  

 

要加多少藜麥粉沒有固定

就看你需要多少飽足感囉!

 

相片 2015-12-12 下午1 16 11  

 

藜麥粉是淺黃色粉末 粉末很細緻

倒入豆漿中 稍微攪拌一下

馬上就溶入豆漿之中了❤

 

 

相片 2015-12-12 下午1 22 09  

相片 2015-12-12 下午1 21 47相片 2015-12-12 下午1 21 34  

 

加了黃金藜麥粉的豆漿 

喝起來 多了股淡淡的青草香

很好入口 完全沒有障礙!!

 

此外 比起水狀的豆漿 加入藜麥粉後 多了點厚度

讓胃部更有飽足感❤

 

相片 2015-12-12 下午10 51 08  

 

除了豆漿 也可以加入其他飲品之中噢❤

 

相片 2015-12-12 下午9 41 07  

 

若是對豆製品過敏的朋友 也不必擔心

 藜麥不含麩質、乳糖及大豆成分

是低過敏食物❤

 

相片 2015-12-12 下午9 31 35  

 

低GI(低升糖指數) 不會引起血糖快速上升

 

若是在家有自行製作烘焙產品時

也可以取代20-30%的麵粉

做成藜麥麵包、蛋糕!

 

相片 2015-12-12 下午9 42 35

 

 

每天2-4匙的藜麥粉

能夠提供1-8歲孩童約每天必須的10-30%營養素

是非常棒的補充營養元素!❤

 

 相片 2015-12-12 下午9 40 05 

相片 2015-12-12 下午1 09 00  

IMG_3548

 

 

購買資訊

【南美安地斯山脈】即溶黃金藜麥粉 http://goo.gl/5wEX2D                                                          

momo購物粉絲團 https://www.facebook.com/momofans                                                           

 

 momo購物網APP►掌握第一手好康                                                                                              

Android下載http://bit.ly/1NHeMq8                                                                                               

 IOS下載http://bit.ly/1jzTxtI                                                                                                                  

momo購物網 你更喜歡自己的地方 https://youtu.be/nEjg4nRanUg

 

~延伸閱讀~

▌懷孕▌三個簡單飲食習慣❤孕期健康養胎不長肉❤ 

▌香氛▌沐浴在南法小鎮普羅旺斯草原的陽光❤法國Pre de Provence馬賽皂&馬賽皂液❤ 

▌我的時尚週年婚紗▌Livia Bride莉維亞歐美頂級手工婚紗❤白紗禮服篇❤ 

▌我的時尚週年婚紗▌Livia Bride莉維亞歐美頂級手工婚紗❤晚禮服篇❤ 

▌育兒▌四個月小公主的夢幻粉紅趴❤敲巧xCandy Wedding收涎派對 

▌嬰兒髮飾▌用手作傳遞溫馨幸福❤奧莉手創寶寶髮帶❤ 

 

--

看完文章,請幫我 點讚 或 推文 喔!!♥

有你們的閱讀,是我努力寫文章的動力喔!!♫ 

--

按讚加入FB粉絲團

參與我的美感生活記錄 以及 更多實用&好康&優惠訊息搶先分享❤❤

 >>★Amigo 美感生活☆FB粉絲專頁

  

Amigo 美感生活

一併推廣你的粉絲專頁

, , , , ,

Amigo 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()